[00:00.000] 作词 : 岗尖土登扎西
[00:01.000] 作曲 : 智王桑珠
[00:02.000] 编曲 : 智王桑珠
[00:05.86]录音：巴·阿普
[00:41.83]སྔོན་ཆད་ཀྱི་དུས་རབས་ཤིག་ན།
[00:47.54]ངོ་མཚར་གྱི་སྒྲུང་གཏམ་ཞིག་ཡོད།
[00:53.22]དེ་ཡི་མིང་ལ་གླིང་དཀར་རྒྱལ་བོ་ཟེར།
[00:58.90]ངག་གི་སྒྲུང་གཏམ་ཨ་ཕོ་ཇོ་རུ་ཉིད།
[01:06.51]བསྟོད་པའི་མེ་ཏོག་དབང་མེད་གདངས་ཀྱིས་བྱུགས།
[01:12.30]གསེར་གྱི་ཕོར་བ་འོ་ཇ་མངར་མོའི་བཀང་།
[01:17.97]གཡུལ་གྱི་ལྟད་མོ་འཛམ་གླིང་ཁྱོན་ལ་བཤམས།
[01:25.73]ཨ་ལ་ཡེ།
[01:29.44]ཨ་ཕོ་ཇོ་རུ་ལགས།
[01:35.14]ཨ་ལ་ཡེ།
[01:38.92]སེང་ཆེན་ནོར་བུ་མཆོག།
[01:44.62]ངས་ཁྱེད་ཉིད་ཀྱི་སྒྲུང་གཏམ་ལས་རྨོངས་བ་སེལ་གྱིན་ཡོད།
[02:11.36]མཐའ་བྲལ་གྱི་སྤང་ཐང་ཅིག་ན།
[02:16.99]མཛངས་མ་ཡི་ལང་ཚོ་ཞིག་ཡོད།
[02:22.76]ཁོ་མོའི་མིང་ལ་སྐྱ་ལོ་འབྲུག་མོ་ཟེར།
[02:28.48]སེམས་ཀྱི་དྲན་ཤིང་སེང་ལྕམ་འབྲུག་མོ་ཉིད།
[02:36.15]ཡུལ་གྱི་སྤང་ལྗོངས་བཅོས་མིན་གཏམ་གྱིས་བྱུགས།
[02:41.80]དངུལ་གྱི་ཕོར་བ་འོ་ཞོ་སྣུམ་པོའི་བཀང་།
[02:47.54]གཤིས་འཇམ་རི་མོ་སྙིང་ཁོང་གཏིང་ལ་བཤམས།
[02:55.22]ཨ་ལ་ཡེ།
[02:58.98]ཨ་ཅེ་འབྲུག་མོ་ལགས།
[03:04.66]ཨ་ལ་ཡེ།
[03:08.49]སེང་ལྕམ་འབྲུག་མོ་མཆོག།
[03:14.18]ངས་ཁྱེད་ཉིད་ཀྱི་གཏམ་རྒྱུད་ལས་རྨི་ལམ་འཚོལ་གྱིན་ཡོད།
[03:48.49]ལོ་རྒྱུས་ཀྱི་གླེགས་བམ་ཁྲོད་ན།
[03:54.17]མཛའ་གཞས་ཀྱི་འགྱུར་ཁུག་ཅིག་ཡོད།
[03:59.85]དེ་ཡི་མིང་ལ་སེང་འབྲུག་ཞལ་འཛོམས་ཟེར།
[04:05.59]གཏམ་གྱི་ཕྲེང་བ་སེང་འབྲུག་ཁ་སྤྲོད་ཉིད།
[04:13.18]མིག་གི་དགའ་སྟོན་གར་སྟེགས་སྟེང་དུ་བསྒྱུར།
[04:18.90]སྒྲུང་གི་བག་ཆགས་ལྷད་མེད་སྙིང་ལ་སུག།
[04:24.62]རྫོགས་མེད་སྙན་ཚིག་ཤོག་དཀར་ངོས་ལ་བྲིས།
[04:32.39]ཨ་ལ་ཡེ།
[04:36.09]སེང་ཆེན་ནོར་བུ་ལགས།
[04:41.84]ཨ་ལ་ཡེ།
[04:45.62]སྐྱ་ལོ་འབྲུག་མོ་ལགས།
[04:51.31]ངས་ཁྱེད་ཅག་གི་སྒྲུང་གཏམ་དེ་གླུ་རུ་ལེན་གྱིན་ཡོད།